диета при сахарном диабете на неделю

Поддержание физической формы — очень важный компонент поддержания веса. Нельзя думать о похудении и поддержании здорового веса, не введя в свой образ жизни физическую активность в какой-либо форме. С другой стороны, одни лишь упражнения вряд ли могут привести к похудению. Очень важно обращать внимание на оба компонента: и питание, и физическую активность. Одно способствует другому. Надеюсь, ведя записи о вашем питании, вы не забывали отмечать и физические нагрузки. Если вы ведете образ жизни типичного американца, вам не пришлось делать слишком много заметок. Возможно, вы уже начали внедрять в жизнь регулярные физические упражнения — хотя бы раз в неделю. Возможно, вы считаете, что у вас нет для этого времени или достаточного стимула. Да, сделать упражнения частью своей жизни может быть непросто. В этой главе я научу вас разумному подходу к физической активности, потому что невозможно похудеть и поддерживать здоровый вес, не двигаясь!

⦁ Каковы преимущества регулярной физической активности.

⦁ Как физическая активность поможет вам похудеть и поддерживать здоровый вес.

⦁ Как приступить к новому (или улучшенному) режиму занятий физкультурой и не терять вдохновения в будущем.

Физкультура — один из лучших способов борьбы с растущим уровнем ожирения в Америке.

Ли Хэйни, бодибилдер, мистер Олимпия

Неподвижная Америка

Иногда, просыпаясь с утра пораньше, чтобы побегать, я думаю: «Зачем я это делаю?» Я знаю, что большинство американцев не занимаются физкультурой — или делают это редко и не слишком интенсивно. По статистике, менее половины населения США занимается достаточно, чтобы поддерживать свое здоровье. Каждый третий американец не утруждает себя физическими упражнениями вообще! Мужчины более активны, чем женщины, однако физическая активность большинства людей обоих полов недостаточна. Еще больше пугает то, что почти половина американских детей не получает таких физических нагрузок, которые приносили бы пользу их здоровью1. Даже среди подростков — которые, кажется, никогда не сидят на месте — только у двоих из десяти уровень физической активности соответствует рекомендуемому. Это же просто безумие! Очевидно, что одна из причин этого — тот факт, что только трое из десяти подростков регулярно занимаются физкультурой в школе2.

Источник: диета при сахарном диабете на неделю

Выбор редакции: книга аллен карр сбросить вес